Giải đáp thắc mắc: Trí nhớ kém nên ăn gì dành cho các sĩ tử

Trí nhớ kém nên ăn gì là thắc mắc của không ít người trẻ tuổi, cả người già. Vậy muốn cải thiện trí nhớ cần bổ sung chất dinh dưỡng nào cho cơ thể? Hãy tìm hiểu qua những thông tin dưới đây nhé.

Những thực phẩm tốt cho não bộ, cải thiện trí nhớ

Cá chính là thực phẩm số một giúp bạn cải thiện trí nhớ. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ thường có ở trong cá, đó chính là chất béo omega 3. Đây chính là chất thiết yếu giúp cấu tạo nên màng tế bào thần kinh, giúp cho sự phát triển và duy trì các chức năng của não bộ. Những loại cá tốt cho não bộ như cá basa, cá trích, cá hồi, cá thu…Hãy thường xuyên bổ sung cá trong các bữa ăn của gia đình bạn để có một bộ não khỏe mạnh.

Người bị suy giảm trí nhớ nên ăn uống như thế nào?

Giải đáp thắc mắc: Trí nhớ kém nên ăn gì dành cho các sĩ tử

Trứng

Trong trứng có protein, các chất dinh dưỡng, vitamin B rất tốt cho não bộ. Đặc biệt, trong lòng đỏ trứng gà có choline, đây là chất đóng vai trò khá quan trọng trong việc sản sinh ra các chất dẫn truyền trong hệ thần kinh giúp điều khiển tâm trạng, hành vi và bộ nhớ của con người. Ngoài ra, ăn trứng đầy đủ mỗi tuần còn giúp con người tỉnh táo hơn, khả năng nhận thức tốt hơn.

Cà chua

Trong cà chua có chứa nhiều lycopene, các chất chống lão hóa, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự xâm nhập của gốc tự do. Chính điều này vừa giúp cải thiện trí nhớ, vừa giúp các tế nào não tránh được những tổn thương.

Tìm đọc bài viết: Thiếu máu não nên ăn gì, không ăn gì để mau khỏi

Củ cải

Bổ sung củ cải trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ cực tốt, nâng cao khả năng tập trung, giúp tăng lượng máu lên não tốt hơn.

Táo

Những thành phần tốt cho não bộ như quercetin, anthocyanin có trong táo giúp tăng khả năng ghi nhớ, hỗ trợ các chất dẫn truyền thần kinh tốt, giảm nguy cơ mất trí nhớ, phòng chống bệnh Alzheimer.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Nếu cơ thể bạn thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ một cách trầm trọng. Chính vì vậy, cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm. Kẽm thường có trong những thực phẩm như thịt, cá, hải sản, đặc biệt kẽm có nhiều nhất ở trong con hàu.

Giải đáp thắc mắc: Trí nhớ kém nên ăn gì dành cho các sĩ tử

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau xanh chứa nhiều vitamin k, axit folic rất tốt cho não của bạn. Những dưỡng chất này giúp cải thiện trí nhớ, giảm mức độ homocysteine, đây chính là lý do dẫn đến tình trạng lãng quên, bệnh alzheimer ở người cao tuổi.

suy giảm trí nhớ mất tập trung cần cải thiện ra làm sao?

Ngũ cốc

Ngũ cốc là tổng hợp của rất nhiều loại đậu và các chất dinh dưỡng từ các hạt củ quả rất tốt cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, vitamin B1 còn có nhiều trong cơm, đỗ, vừng, lạc, lòng đỏ trứng, thịt…đây là những loại thực phẩm hỗ trợ làm tăng lượng máu lên não, giúp não hoạt động tốt hơn.

Trên đây là một số thông tin giúp giải đáp thắc mắc trí nhớ kém nên ăn gì. Ngoài ra, việc rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp cải thiện trí nhớ một cách tốt nhất, giúp não bộ trở nên minh mẫn hơn, linh hoạt hơn.

Bài trước: http://huongdansudungmypham.com/archives/1041

Leave a Reply